Reha Training nach Knochenbruch

Seit Samstag bin ich jetzt schon wieder im kalten Deutschland. Ich habe mein Trainingsprogramm in der Türkei bis auf die letzten 2 Tage (wegen des geschwollenen Knöchel) durchgezogen.

Übungen:

Jetzt mache ich zuhause die folgenden Übungen:

  • Wand-Sitz
  • Kniebeugen (Arme hoch, beim runtergehen)
  • Liegestützen
  • Vorder-Elbogenstütz
  • Seiten-Ellbogenstütz
  • kotzende Katze
  • stehende Vorwärtsbeuge
  • stehende Vorwärtsbeuge mit einem Bein auf einem Hocker)
  • Hüftbeuger strecken
  • Wadentraining auf der Stufe
  • Schulterstütz
  • Rückentrainig im Liegen (Oberkörper und Beine vom Boden abheben)
  • 8 vor dem Körper
  • Halbe Brücke
  • unteren Rücken dehnen
  • Yoga Hund

Fazit:

Wenn ihr diese Übungen regelmäßig und gewissenhaft durchführt, werdet ihr erfolgreich Muskeln aufbauen und eure Muskeln dehnen.

Reha Training nach Knochenbruch

Nick Horn ist für den Blog Nicks-Lifestyle.de verantwortlich und interessiert sich für die Themen Lifestyle, Technik, Sport und Reisen. Motto: Der Weg ist das Ziel.

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